社会人になってからというもの、毎晩、コンビニ弁当や、おにぎりを食べて過ごしていました。
コンビニ弁当は割高で、食費がかさみます。
今回、コスト削減を目的として、晩御飯を変えることにしました。
食事材料
さばの塩焼き（\198)
- 熱量：253kcal
- たんぱく質：15.8g
- 脂質：21.0g
- 炭水化物：0g
- ナトリウム：456mg（食塩相当量1.1g）
セブンプレミアム 彩り大根ミックス(\128)
http://www.sej.co.jp/products/salad.htmlwww.sej.co.jp
- 原材料名
- 大根
- レタス
- リーフレタス
- 水菜
- 人参
- レッドキャベツ
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- 内容量：130g
- 2食分(1食64円)
明治ブルガリアヨーグルト プレーン
内容量：450g http://www.meijibulgariayogurt.com/product/detail-1.htmlwww.meijibulgariayogurt.com
4食分(1食あたり42円で計算)
ケロッグ フルーツグラノラハーフ
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B1%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%B0-%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%8E%E3%83%A9-%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95-%E5%BE%B3%E7%94%A8%E8%A2%8B-500g/dp/B00IY300NMwww.amazon.co.jp
- 12食分(1食あたり53円で計算)
食事内容
| 材料 | 消費数 | コスト |
|---|---|---|
| さばの塩焼き | 1切れ | \198 |
| 彩り大根ミックスサラダ | 65g | \64 |
| グラノラヨーグルト | グラノラ約40g+ヨーグルト約110g | \95 |
| 豆乳 | 200ml | \90 |
| 合計金額 | \447 |
食事写真
日ごろ料理しないので、飾りつけなんて考慮せず、適当に盛っている状態です。
お皿は、コリラックマプレートと、リラックマボウル。
感想
もともとの食事内容が、コンビニ弁当（だいたい\450) + サラダ（\150) + 豆乳(\90)で、 毎日\690くらいだったので、6割りくらいに抑えることができました。
※肉が足りないので、1日だけ、魚ではなく「セブンプレミアムのハンバーグ」を食べることに。。
なお、この食事を5日間続けていたら、2kg痩せました。（58kg→56kg)
基本的に、同じものを毎日食べても全く飽きないので、できるところまで続けてみようかと思っています。 （もちろん、外出時や飲み会等、外食する際には、別のメニューを食べることになりますが・・・）
あくまでも個人的な体験の結果で、必ずしも体重が減るわけではないので注意が必要です
